Indoor Cycling Apps - unsere Software-Tipps fürs Rollentraining

Die letzten roten Blätter sind längst von den Bäumen gefallen und die Temperaturen werden stetig ungemütlicher um die 0 Grad. Das heißt für uns, dass die Rollensaison wieder begonnen hat. Schon längst hat sich der Smart-Trainer mit seinen vielfältigen Trainingsmöglichkeiten als favorisiertes Wintertrainingsgerät bei vielen ambitionierten Radlern durchgesetzt. Doch auf welcher der zahlreichen Trainingsplattformen kann ich meine Ziele am schnellsten erreichen und welche Plattform hat den höchsten Fun-Faktor?

Wir geben euch eine Übersicht über die beliebtesten Trainingsplattformen auf dem Markt.

Der Platzhirsch – Zwift

Preis: 14 Tage kostenfreie Probe, dann 14,99 €/Monat

Trotz des immer größer werdenden Angebots, ist das US-Unternehmen immer noch der Anbieter mit der weltweit größten Community und dem umfangreichstem Rennangebot. Die Stärken des Anbieters liegen in bunten simulierten virtuellen Welten, welche teils fiktiv sind oder bekannten Strecken nachempfunden wurden. Darüber hinaus kann man sich während der Rennen oder zahlreicher Gruppenevents interaktiv mit seinen Freunden auszutauschen. An Challenges/Missionen oder Gruppenevents zu festen Uhrzeiten teilnehmen macht das Training abwechslungsreich. Und selbstverständlich lässt sich der eigene Avatar umgestalten, inklusive Bike. Auch als Läufer hat man die Möglichkeit hier durch die virtuellen Welten zu laufen.
Übrigens wurde die beliebte Welt "Watopia" ausgebaut.
Als verbesserungswürdig wurde bislang immer der Trainingsbereich gesehen. Leistungstests und Trainingspläne wurden angeboten, der Nutzer fühlte sich in der methodischen und zielgerichteten Trainingsplanung allerdings ziemlich alleine gelassen. In diesem Jahr scheint Zwift hier etwas nachzulegen. Mit der Zwift Academy bieten sie jedes Jahr im Herbst ein komplett strukturiertes 6-wöchiges Trainingsprogramm für ambitionierte Radfahrer, Läufer und Triathleten und es gibt eine Womens-Taining-Club. Unter dem Strich machen das andere Anbieter in den Augen mancher User dennoch ein Stückchen besser.
Tipp: Für den Start eine süße Verführung von Seiten Zwift: Hier sollte man wissen, dass Zwift zu Beginn den Rollenwiderstand tendenziell niedrig ansetzt. Dies lässt sich im Menü jederzeit über einen Regler anpassen, damit sich Steigungen von 8% auf der Rolle auch nach 8% im wahren Leben anfühlen. Nicht, dass Sie einen Schreck bekommen, wenn Sie doch mal auf einer anderen Plattform unterwegs sind ;-).

Bildquelle: https://eu.zwift.com/de

Fahren mit den Profis – Virtupro

Preis: kostenlose Version

Du wolltest dich schon immer mal mit den Profis auf einer Tour de France Etappe messen? Mit Virtupro ist das möglich. Hier tummeln sich tatsächlich auch einige Profis, die als Ambassadors für Virtupro unterwegs sind. Wer schon mal den Tour de France Manager gespielt hat, dem werden die Animationen der Strecken und Fahrer bekannt vorkommen. Die Stecken werden im Maßstab 1:5 wiedergegeben. Durch die sehr realitätsnahe Simulation des Streckengefälles und der Einwirkung der Windrichtung -und stärke auf den Widerstand, könnte sich die Plattform in Zukunft gerade unter den Racern zur ersten Wahl entwickeln. Über 70 Klassiker-Strecken tummeln sich hier bereits. Achtung, aktuell nur für Windows verfügbar. Eine App ist in Arbeit (coming soon). Da sich die Plattform noch in der Betaphase bist du hier aktuell kostenfrei unterwegs, eine Registrierung ist notwendig.

Bildquelle: https://virtuprocycling.com/

Der Allrounder – Wahoo-X
mit allen Umfängen von SYSTM ("The Sufferfest")

Preis: 14 Tage kostenfrei testen, dann $14.99 /Monat oder $149 pro Jahr.

Das Wahoo-X Angebot bietet das wohl umfangreichste Trainingsangebot aller Anbieter. Hier fehlt es gefühlt tatsächlich an nichts. Es basiert auf der Plattform „The Sufferfest“, welche jahrelang erfolgreich am Markt war. Hierum hat Wahoo zu Beginn das Wahoo SYSTM gebaut. Neben den Rad-Workouts werden dem Nutzer auch Kurse zur Kräftigung und zur Verbesserung der Beweglichkeit geboten. Darüber hinaus kommen auch Triathleten, mit Schwimm- und Laufeinheiten auf ihre Kosten. Es gibt diverse Trainingspläne mit verschiedenen Schwerpunkten und variierenden Trainingsumfängen. So findet sowohl der ambitionierte Einsteiger als auch der erfahrene Langstreckenfahrer das passende Trainingsprogramm.

Gerade erst 2022 hat Wahoo sich dann auch RGT Cycling geschnappt, es trug seit dem den Namen Wahoo RGT. Wurde ebenfalls integriert in der Wahoo-X Mitgliedschaft. Auch hier konnte man Rennen fahren und auf ausgewählten virtuellen Strecken trainieren. Die virtuellen Stecken sind eine Auswahl der weltweit schönsten Pässe und bekanntesten Strecken. Gerade erst Oktober 2023 kursierten dann erste Gerüchte darum, dass RGT seitens Wahoo abgeschaltet wird. Seit dem ist es still auf der Landingpage. Schade.

Zurück zu Wahoo-X: Nötig ist für die Nutzung die "Wahoo-X-Mitgliedschaft". Mit dieser checkst du "all in" ein = Unbegrenzter Zugang zum gesamten Angebot: Online Rides, Trainings oder auch Yoga-, Kräftigungs- und Mobility-Kurse für zu Hause. Zuvor steht dir ein 14-tägiges kostenloses Probe-Abo Verfügung. Das all-in-one-Paket so zu sagen. Verfügbar sind die Trainings dann auch unterwegs (etwa im Urlaub), auf allen Geräten, auch mit Offline-Zugriff.

Bildquelle: https://de-eu.wahoofitness.com/

Der Trainingsweltmeister – TrainerRoad

Preis: $19,95 /Monat

Hier hat bereits die KI zugeschlagen. KI-FTP Erkennung, kein Test notwendig. Schneller werden mit adaptiven Trainingseinheiten, die auf dem aktuellen wissenschaftlichen Stand basieren. Das ist der USP von Trainerroad. Egal auf welchem Trainingsstand du bist oder welche Ziele du hast, TrainerRoad bietet dir personalisierte Trainingspläne die dich schneller machen. Innerhalb kürzester Zeit wirst du dich selbst mit einem besseren FTP belohnen.
Die Trainingsplanung kann mithilfe des „adaptive training“ auf deine Saisonziele zugeschnitten werden. Das funktioniert wie ein persönliches Coaching. Dabei sollte sich der Nutzer anfangs etwas Zeit nehmen, um das gewünschte Trainingsvolumen, die Saisonziele und geplante Auszeiten anzugeben.
Natürlich besteht ebenfalls die Möglichkeit mit einer der zahlreichen Trainingseinheiten aus der Datenbank sofort loszufahren. Besonders die Intervall-Fans unter uns fühlen sich bei TrainerRoad gut aufgehoben. Anpassungen für Krankheit oder Verletzungs-Phasen sowie persönliche Notizen sind hier außerdem möglich.
TrainerRoad läuft als App auf dem Smartphone sowie auf dem Computer. Ist man nach Anmeldung innerhalb der ersten 30 Tage Mitgliedschaft hier unzufrieden, gibt es eine vollständige Rückerstattung. TrainerRoad bietet einem so die Möglichkeit sich erstmal umzuschauen und das Ganze zu testen.

Bildquelle: https://www.trainerroad.com/de/

In freier Wildbahn – Rouvy

Preis: kostenloser Test für 14 Tage, dann $14,99/Monat für Einzelfahrer, $19,99 für zwei oder $32,99 in Gruppen bis 5 Rider.

Man könnte fast den Eindruck gewinnen, bei Rouvy tummelt sich auch eine große Anzahl der Radsport-Elite. Rouvy ist einigen ggf. aufgrund der Durchführung von namhaften Rennen bekannt, so wurde hier etwa auch 2020 und 2021 Eschborn-Frankfurt ausgetragen oder auch Flandern-Rundfahrt, ja selbst der (hier lokal bekannte) Grand Prix Bad Homburg. Auch Rouvy bietet dir die Fahrten in Video-Simulationen. Ob Hawaii, Spanien, la Vuelta... auch bei Rouvy ist rund um die Welt einiges möglich. Die Videos (real Routes) sind realistische Simulationen von bekannten Strecken wie aber auch lokalen Spots. Die Videos sind qualitativ hochwertig und sie laufen flüssig. Man kann auch hier Trainingsprogramme wählen oder an Challenges teilnehmen, mit Freunden gemeinsam. "Ride the World" beschreibt ein 6-wöchiges Programm, dass dich rund um die Welt führt. Erkunden kann man hier die landschaftlich schönsten und berühmtesten Routen auf 6 Kontinenten. Sogar Strava-Segmente werden hier im Video angezeigt! Unterm Strich wird das tschechische Unternehmen als heißester Konkurrent zu Zwift gehandelt.

Bildquelle: https://rouvy.com/de

Bkool Cycling

Preis: kostenloser Test für 30 Tage, dann bietet Bkook ein Familienabo (bis 3 Rider) für €129/Jahr

Seit Oktober 2022 bietet die Plattform keine Gratis-Funktionen mehr an. Dafür hat sich hier auch einiges getan. So wird etwa der Giro d'Italia als Live-Event im HD-Video 3D-Modus fahrbar für dich. Bkool war einer der ersten auf dem Gebiet virtuelles, smartes Rollentraining für die eigenen vier Wände und produzierte hierfür auch den eigenen Bkool Trainer. Heute spezialisieren sich die Spanier ausschließlich auf die Trainer-Software. Das spanische Unternehmen bietet eine unfassbar große Routenauswahl, die einen gegebenenfalls erstmal überfordert. Dank Filtermöglichkeiten kann man Anstrengung und Länge der Strecken eingrenzen. Bkool bietet von der einfachen "bildlosen" Kartenfahrt (für die, die nebenbei den TV laufen lassen) über Real Videos als auch animierte 3D-Routen. Ein und dieselbe Route kann von dem Fahrer direkt zwischen realem Video und 3D geswitcht werden. Profirouten rund um die Welt, Intervall-Programme, Spinningkurse mit Anleitung eines Trainers (wie im Studio). Ob der Passo del Stelvio, Roubaix, San Remo oder Heilbronn und Barcelona. Man hat die Möglichkeit neben Idolen wie Contador oder Froome zu fahren oder auch eigene draußen gefahrene Routen hochzuladen und diese virtuell nachzufahren.

Bildquelle: https://www.bkool.com/de Hinweis: Preise und Infos laut aktuellem Stand 11/2023.

Fazit:

Wie man schon merkt, ein echt umfangreiches Thema und nicht jeder ist gleich. Der eine will animiert werden und durch 3D-Welten fahren, sich mit anderen online batteln - der andere möchte ein gezieltes Training mit Intervallen starten. Welche App die für Sie passende ist, gilt es selbst rauszufinden. Wir hoffen, wir konnten hiermit wenigstens einen kleinen Überblick geben.
Herzlichen Dank an an unseren Kollegen Lukas, der hier seine Erfahrungen mit uns geteilt hat.

Ride on!
#enjoycycling ... auch indoor